Selamat datang di WWW.JAYACLUBRENANG.COM...
MENU
MEMBER LOGIN
Username:
Password:
Secret Code:



Lost Password

Register Now

BANK ACCOUNT

Rek.0321-936-333
A.n. YANSURDIN
KCU PADANG


Rek.5469-01-015-027-531
A.n. Drs. YANSURDIN
Unit Lubuk Begalung Padang


Rek.705-551-3807
A.n. YANSURDIN
KCP Bandar Buat Padang

SMS AKTIVASI
 
 

MANFAAT BERENANG BAGI KESEHATAN DAN FISIK TUBUH

 

Manfaat berenang bagi kesehatan sangat penting, tidak hanya itu, renang juga memiliki khasiat super bagi tubuh, merupakan jenis olah raga air yang banyak dilakukan orang-orang sebagai kegiatan hobi yang menyenangkan, salah satu efek manfaatnya adalah badan yang telihat tinggi. Berenang memang merupakan aktivitas sangat menyenangkan dan sekarang ini menjadi sarana rekreasi yang cukup trendy bagi keluarga. Berenang sebagai sarana rekreasi ini memang diadakan di tempat-tempat yang cukup luas yang dilengkapi dengan berbagai fasilitas permainan. Hal tersebut merupakan cara yang tepat untuk memperkenalkan olahraga renang pada anak-anak lewat permainan.

http://belajarberenangbandung.com/wp-content/uploads/2015/02/20141008_091407.jpg

Manfaat berenang sebagai olahraga akan membuat tubuh terasa bugar. Beberapa pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi juga harus dibarengi dengan olahraga untuk meyeimbangkannya, salah satunya dengan berenang yang baik untuk tubuh. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :


 

1.    Melatih Pernafasan

Salah satu olahraga yang dapat melatih pernafasan dan memperkuat nafas adalah berenang. Olah raga air seperti berenang membutuhkan pernafasan yang kuat agar mampu menyelam dalam waktu yang lama. Sistem kerja pernafasan secara sendirinya akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang. Gerakan yang terdapat pada olahraga renang ini juga meliputi seluruh otot anggota gerak tubuh jadi berenang secara teratur dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lebih lancar yang penting untuk memberikan pernafasan lebih panjang.

2.    Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Anda bisa mengamati atlet-atlet renang di seluruh dunia, ada berbagai kelebihan bagi mereka yang menekuni olahraga ini yaitu terbentuknya otot dan tulang yang kuat. Anda tentu bisa melihat bagaimana otot mereka yang memiliki hobi berenang, terlihat lebih keras dan sangat ideal.

3.    Meninggikan Badan

Salah satu tips yang paling penting dalam upaya anda meninggikan badan adalah dengan berenang. Selain basket, berenang adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif untuk membuat badan anda lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga lainnya. Tidak percaya? berenang dari berbagai penelitian menempati urutan teratas dalam upaya anda memberikan tinggi badan yang optimal.

4.    Sehat Untuk Jantung

Berenang dapat anda gunakan untuk membantu kesehatan jantung dan memperoleh kesehatan alami serta meningkatkan sistem pernafasan tubuh anda. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang sehat bagi jantung kita.

5.    Bentuk tubuh ideal

Anda kesulitan fitness dan tidak berhasil mendapatkan tubuh yang ideal, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk rutin berenang. Berenang sangat efektif dalam membentuk tubuh yang ideal terutama Bisep. Berenang juga memungkinkan semua anggota tubuh bergerak dengan sempurna, dengan berenang maka bisep akan terbentuk lebih sempurna. Tentu otot di bagian tangan dan kaki juga akan terbentuk secara alami.

 

6.    Meredakan stress

Banyak gerakan dalam air dan berenang ini mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak sehingga suasana hati lebih tenang dan nyaman sehingga ini bisa menurunkan tingkat stressor kita. Bersentuhan dengan air pun membuat tubuh lebih sejuk sehingga mempengaruhi suasana hati dan pikiran.

http://www.tarakaisme.com/media/kolam_renang_garuda.jpg


 

7.    Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Manfaat berenang sudah sangat lazim dilakukan untuk pembentukan postur tubuh yang indah serta menjadikan tubuh bugar sepanjang hari. Olahraga renang memang menyehatkan dan juga memberikan dampak terhadap kebugaran. Berenang adalah aerobik air yang jika dilakukan minimal selama 20 menit dengan irama dan teknik sama pada kecepatan yang konstan, akan membantu meningkatkan kebugaran, merangsang metabolisme dan membakar lemak tubuh.

8.    Meredakan radang sendi

Postur tubuh yang kurang ideal, terutama daerah punggung ini bisa diperbaiki dengan berenang. Latihan berenang bisa mengurangi masalah yang sering menyerang tulang belakang. Gerakan motorik secara konstan baik tangan ataupun kaki dapat memperkuat otot yang lemah/kendur sehingga lebih kencang.

9.    Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh, dengan rutin berenang maka anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Setidaknya telah banyak masyarakat dan individu yang memanfaatkan berenang untuk menurunkan berat badan dalam tubuhnya dan hasilnya sangat efektif.

10. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes

Berenang juga sangat efektif untuk menghindari anda dari terkena diabetes, olahraga ini sangat efektif untuk menurunkan dan membakar kalori dan lemak serta gula dalam darah sehingga anda terbebas dari diabetes.

11. Alternatif Rekreasi & Meningkatkan Mood

Berenang merupakan salah satu olahraga rekreasi yang sangat menyenangkan, ia juga bukan sekedar digunakan untuk olahraga. Namun beberapa orang dapat memanfaatkannya sebagai sarana rekreasi dan menghilangkan stress. Tak heran jika sebagian besar tempat rekreasi keluarga tersedia kolom renang yang dapat anda manfaatkan.

12. Alternatif Terapi Ketika Cidera

Banyak atlet yang mengalami cidera diminta untuk menjalankan terapi berenang agar dapat membantu mempercepat penyembuhan cidera yang mereka alami. Tentu anjuran ini harus berdasarkan dari permintaan dari terapist dan tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan ahli. Rehabilitasi dengan berenang dalam penyembuhan cidera sudah banyak dilakukan oleh berbagai atlet sepak bola, basket, hingga atlet badminton.


 

13. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Berenang akan melatih pergerakan kaki, tangan, kepala, dan seluruh anggota tubuh lainnya. Tidak ada salahnya bahwa orang yang rajin berenang akan memiliki tubuh yang lebih fleksibel untuk berbagai gerakan.

http://rakyatku.com/assets/uploads/2015/08/renang.jpg

14. Usia Lebih Panjang

Jika anda ingin mendapatkan usia yang lebih panjang dan sehat, tidak ada salahnya anda melakukan olahraga renang secara rutin. Renang dari berbagai studi yang telah dilakukan diyakini dapat membantu dalam meningkatkan usia agar lebih panjang dan tetap bugar di hari tua.

15. Bagi Bayi

§  Membantu perkembangan motorik bayi

  • Membantu perkembangan syaraf
  • Membantu proses pertumbuhan
  • Meningkatkan sistem imun
  • Membantu keberanian bayi
  • Agar tidak mudah terkejut
  • Agar tidak rewel saat mandi
  • Membantu adaptasi bayi di tempat lain

http://2.bp.blogspot.com/-pelNM_1trSk/VQfObweOF_I/AAAAAAAAB9A/Kf265sHAHOQ/s1600/Tips%2BAman%2BMengajak%2BBayi%2BBerenang.jpg

16. Bagi Wanita

  • Menjaga tubuh ideal
  • Menjaga bentuk tubuh setelah hamil
  • Mengencangkan otot-otot
  • Mengencangkan g-spot
  • Detoksifikasi racun di dalam tubuh
  • Menghilangkan stres

17. Wanita Hamil

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Tidur lebih nyenyak
  • Menghindari stres
  • Mencegah persalinan prematur
  • Membantu proses persalinan
  • Melonggarkan otot-otot sekitar pinggul
  • Memperkuat paru paru
  • Memperkuat jantung

18. Bagi Orang Tua

  • Menjaga tulang agar tetap sehat
  • Menjaga agar tidak pikun
  • Mencegah stroke
  • Menjaga fungsi jantung dan paru paru
  • Membuat tubuh rileks
  • Mencegah kematian mendadak
  • Agar tidak mudah terserang penyakit

19. Untuk pemulihan penyakit

  • Renang efektif juga diterapkan untuk stroke ringan
  • Efektif untuk cidera ringan
  • Efektif melatih jantung lemah
  • Efektif melatih paru paru agar lebih kuat
  • Membantu memperkuat pernafasan


TIPS BERENANG

Jika anda ingin berenang pastikan anda melakukan beberapa tips di bawah ini :

  • Lakukan pemanasan peregangan otot, senam 10-15 menit
  • Jika di kolam umum, bilas anggota tubuh setelah selesai berenang
  • Selain bilas, sebaiknya mandi dengan sabun dan air bersih pada saat selesai berenang.

Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan, lakukan secara rutin maka anda akan mendapatkan efek dan manfaatnya untuk tubuh.

http://yukez.files.wordpress.com/2011/03/stretches2.jpg

SENAM PEREGANGAN OTOT SEBELUM BERENANG

 

 

 
SUPPORT

Drs. Yansurdin
HP : 0812 66 011 885
0819 47 874 885
0823  82  015 865
0813 65 400 225
PIN  BB  263E9570
WA 08 22 13 734 985
Email  : jayaclubrenang@gmail.com
Facebook : Jaya Club Renang Padang

Alamat:

Perumahan Banuaran Indah Thp 2 Blok ii No 21-22
Parak Laweh Lubuk Begalung
Kota Padang .


Defni Abdal. SPd
HP : 0812 77 364 629

Alamat:
Jalan Komplek YUKA No 48 Pampangan
Lubuk Begalung
Kota Padang.

 

Cs 1 :
Cs 2 :
SPONSOR

User
:
jcrrisa1
Nama
:
Risya Ruspayanti
Kota
:
Padang
Hp
:
081947874885
Pin BB
:
FREE MEMBER
Adityamhd
Muhammad aditya
081277228XXX
(Padang)

shinesalsa
Salsabila
081363583XXX
(Padang)

Ilafadh
Fadhilah Ulviades
082285027XXX
(Batusangkar)

nugrohotri
Tri Wahyu Nugroho
085624704XXX
(Bandung)

UPGRADE MEMBER
yanpiliang3
Yan piliang3
081947874XXX
(Padang)

jcryanpiliang2
Yan Piliang3
081266011XXX
(Padang A Tawar)

jcrkeke2
Rake R
081947874XXX
(Padang Siteba)

jcrrisa2
Risa Tanjung
081266567XXX
(Padang Lubeg)

jcrrisa3
Risa Ruspayanti
081266567XXX
(Padang Lubeg)

jcreva2
Evalinda
081266567XXX
(Padang Indarung)

jcrgabriel
Gabriel
082213734XXX
(Padang Air Tawar)

jcrira
Ira Sukma
081947874XXX
(Padang Siteba)

jcrris
Risman
082213734XXX
(Lubuk Alung)

jcryanpiliang
Yan Piliang
081365400XXX
(Pariaman)

 
 


 


 


 


 

Belum ada testimonial

 

 

Drs. Yansurdin

Sponsori : 4 Member

Kota : Padang


Risya Ruspayanti

Sponsori : 3 Member

Kota : Padang


Rara Septyaneva

Sponsori : 3 Member

Kota : Padang


Evalinda. SPd

Sponsori : 3 Member

Kota : Padang


Yansurdin Piliang

Sponsori : 2 Member

Kota : Padang


Yan Piliang

Sponsori : 2 Member

Kota : Pariaman


Raake Rahmadona

Sponsori : 2 Member

Kota : Padang


Evalinda. SPd

Sponsori : 1 Member

Kota : Padang


Rara Septyaneva

Sponsori : 1 Member

Kota : Padang


Belum Ada Pembayaran
 
Total Member : 26
Member Aktif : 22
Page View Today : 1
Total Page View : 37465